Después de dos años de pandemia, el retorno a las oficinas sin duda ha marcado un antes y un después en la rutina de las personas. En la nueva realidad es recurrente ver personas con estrés, ansiedad y preocupación lo que puede disparar la presión arterial y afectar directamente al corazón. ¿Cómo la relación entre el estrés, la ansiedad y la presión arterial afectan al corazón?
La presión arterial alta exige mayor trabajo al corazón y los vasos sanguíneos, haciéndolos funcionar más duro y con menos eficiencia. Esto hace que la cavidad inferior izquierda del corazón (ventrículo izquierdo) se engrose, acrecentando el riesgo de ataque cardíaco, insuficiencia y muerte cardíaca súbita.
“La ansiedad y el estrés en sí mismos no necesariamente elevan la presión arterial a largo plazo, pero a menudo tienen un impacto en los factores del estilo de vida, lo que puede contribuir absolutamente a la elevación de presión y generar graves consecuencias”, reveló el cardiólogo de Cleveland Clinic, Luke Laffin.
Si bien el estrés y la ansiedad pueden causar tensión arterial, no necesariamente causan elevaciones de presión arterial sostenidas. Existen dos categorías de estrés: agudo y crónico.
Estrés agudo: es temporal causado por un evento específico. Los episodios de ansiedad como tener un ataque de pánico o estar en una situación complicada generarán que el cuerpo de una respuesta fisiológica, aumentando la frecuencia cardiaca y a su vez acelerar el sistema nervioso.
Estrés crónico: se manifiesta en hábitos poco saludables como: dormir menos o mal, no hacer ejercicio, comer por ansiedad, fumar o consumir bebidas alcohólicas. Costumbres que pueden conducir a una presión arterial más alta y aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular u otros problemas cardíacos.
¿Cómo controlar la presión arterial?
Ejercicio regular: una excelente manera de hacer que las personas se sientan mejor, disminuir los niveles de estrés y ayudarlos a adaptarse a situaciones estresantes; generando efectos positivos en la salud de su corazón también son importantes para su presión arterial.
Calidad del sueño: concéntrese tanto en la cantidad como en la calidad de su sueño, con el objetivo de dormir de seis a ocho horas ininterrumpidas por noche.
Elimine los factores que le generan preocupación.
Mantenga una dieta saludable para el corazón: los alimentos con alto contenido de sal y grasa pueden aumentar su presión arterial incluso antes que el estrés y la ansiedad.
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