Para bajar de peso se necesita tener mucha constancia y disciplina, sobre todo con los ejercicios. También es importante llevar una vida saludable y seguir una dieta balanceada, que involucre un horario de comida.
Recientemente se han hecho investigaciones en cronobiología, donde los resultados arrojan que las horas de comida también influyen de manera importante en el proceso de adelgazamiento del cuerpo.
Según publica el sitio web Clarín, los horarios que elegimos para comer, influyen de gran forma en nuestro metabolismo, debido a las actividades que realizamos después de cada comida.
Por esta razón, no es recomendable comer poco tiempo antes de irse a dormir, ya que el cuerpo asimila los alimentos con más lentitud.
Un estudio realizado por el Salk de San Diego, también relacionó a los horarios de comida con la secreción de hormonas relacionadas con el hambre y la saciedad.
La investigación arrojó como conclusión que lo recomendable es consumir alimentos en una franja aproximada de 12 horas, desde el desayuno hasta la cena. Es decir, si desayunas a las 8.00 la hora de la cena debe ser a las 20:00.
Horas adecuadas para comer y bajar de peso
- Lo recomendable es iniciar el día entre las 7:30 y 8:00 de la mañana. Consumir un vaso de agua fresca y un desayuno equilibrado.
- A media mañana o en horas antes del mediodía, puedes comer una merienda.
- El almuerzo, se sugiere hacerlo entre las 14:00 y 15:00 y a media tarde consumir una merienda ligera.
- El horario recomendado para la cena, debe ser a las 20:00.
Los especialistas hacen referencia a que es importante no saltarse las comidas, debido a que esto genera más hambre y hace que se aumenten las proporciones.
Imagen: Cortesía.
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